在家如何自己丰胸 自我丰胸的方法就是这么简单

Maggie

胸部是很多女人的敏感地带，哪怕是想丰胸，都不想假手于人，那么女人该如何自我丰胸呢？美容院丰胸、手术丰胸、激素等都不想去尝试，感觉丰胸还是自己来比较安全。在家如何自己丰胸呢？下面小编就为大家推荐几个自我丰胸的方法，让您轻轻松松自己丰胸!

　　首先，需要明白的是我们的乳房是由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因，我们不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。所以说运动丰胸可以说是自我丰胸的最快方法，也是自我丰胸的最简单方便的方法，但是哪些运动可以丰胸呢?下面我们来看一下女人如何运动丰胸：

　　自我丰胸的方法一：

　　1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

　　2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

　　3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

　　ps：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!

　　自我丰胸的方法二：

　　1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。

　　2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。

　　ps：不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。

　　自我丰胸的方法三：

　　1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。

　　2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。

　　ps：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。