4个最有效的减肥方法，快速拥有性感身材

Aubrie

人们常常唠叨要减肥，可以真正减下来的没有多少个，减肥最怕的是反弹，一旦出现反弹的现象，就很难恢复。如果想在夏季拥有完美的身材，那么，下面小编告诉美眉们4个有效减肥必杀技，让美眉们享受好身材不再是梦哦。

　　中药调理

　　中药里面有一味药材，减肥效果非常强大，名字叫做荷叶灰，荷叶灰是一个明代的古方，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题。中药里面有很多药材都能健脾，为什么唯独荷叶灰的效果好呢？这是因为：荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥的效果就出来了。我们给荷叶灰的功效做一个总结，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处，另外荷叶灰如果和炒白术搭配一起使用，减肥效果更为明显。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

　　变速运动

　　如果你你每天在健身房里的跑步速度都是毫无变化的，那么你绝对没有将时间运用到最好的。在运动的同时加入变速运动能燃烧更多的卡路里，所以在跑步机上尽量多的做变速跑加大运动强度。

　　撒点辣椒

　　辣椒因它的辛辣和健康的疗效而闻名，但这个香料还可以通过提高身体温度来刺激新陈代谢。别担心我们会要求你将辣椒撒满整个食物!只要少量就会大有裨益。

　　用黑巧克力当做放纵

　　黑巧克力能成为健康的甜点的理由有很多，其中一个理由是它潜在的激发新陈代谢的能力。黑巧克力中含有两种著名的激发新陈代谢的成分：咖啡因和抗氧化剂儿茶素。只要每天只吃一小块，就能保证摄入的糖分和卡路里不会超过黑巧克力的燃脂能力。

　　力量训练

　　肌肉是燃脂的厂房，所以要不能忽视了力量训练，每周坚持120分钟的力量训练。